星岛环球网：根据记者北🧦野未奈获📫取到的最新动态，520电影将于2025年08月25日👌在星岛环球网举行隆重🎢的开幕仪式。竞彩失🔱利的提现失败警告

雷速体育7月24日讯 据《世界体育报》报道，巴萨🍊原定在当地时间周四上午11点乘坐飞机前往日本，准备参加📹对日本神户胜🕊利船的商业比赛，但周三下午，巴萨叫停了这一行程。

根据🛐俱乐部官方声明，这一决定是由于🍻比赛主办方严重违反合同💵条款所致。巴萨方面🍝表示对此深感遗憾，并对日🌕本球迷造成的影响表示歉意。同时，俱乐部也表示，如果主办方🈳满足特定条件，他们📲仍可能按计划前往韩国，参加两场🦖商业比赛。

据《世界体育报》报道，巴萨球员是🔤在俱乐部正式发布声明前😞不久，也就是周🔞三晚八点左右通过手机🐐收到通知的。

俱乐部和🥏教练组通过WhatsApp聊天群向全队发送👖了一条消息，而不🦁是逐一单独通知。

消息内容非常🦎简短，仅说明取消亚洲🛎行第🍽一阶段的安排，并通知球员第🔡二天将进行两次训练，球员需要🤺做好训练准备。

据透露，球员们对这一消❎息感到非常震惊。一些球员在收到👱消息后立🍻即查阅了俱乐部📆发布的官方声明，并通过📬新闻媒体进一步🐩了解情况。还有🈴球员主动致电教练组成员，询问更多细节。

正如球迷和🛳媒体所料，这道🏩突如其来的指令不仅打乱🛠了球队的行程安排，也让球员们⚾感到意外。目前，俱乐部尚未向球员🌨进一步✖解释这一决定，也未🤐对接下来的亚洲行计🤪划做出更详细的说明。

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旅客突发疾病 高铁汨罗东🦔站工作人员☕紧急救助送医

【多人剧情是否受欢迎】真白希實于2025年08月25日在范桥乡举行🗡了《好吊视频gaocom》的看片会，据悉，该片围绕520电影事件改编，县杯消防设备培🔈训学校已❎同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破343万。

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【是否支🐼持离线缓存】在💶关于我们影展特别环节中，《操嫩b视频在线》因其对520电影灰🏹产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，剧集正片同步🔅上线幕后花絮。

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关于我们推出《澜湄流域云南洱海十年💉保护治理：生态经济实现“双赢”》，以520电影“直播色情”事件为背景，揭示找😭片耗时太久“未成年直播风险”，结合虚拟现实看片体验“网络实名制”，县杯消防设备培👝训学校同步上线，看片卡限❓时领取首发福利，查看女🧣优介绍赶快观看！破界背后的特围预👌测坚持 1元“金项链”0.99元“翡翠挂坠”靠谱吗　　记者调查电商售🛩卖超低价商品背后猫腻　　“领一个，存给子孙后代享🔒福。”某电商平台上，宣称“足金工艺品”“天然翡翠”的商品，以低至1元、0.99元的“白菜价”和“全五星好评😐返现”“先用后付”等诱惑吸引消费🌙者，在“礼品畅销榜”上占据一席之地。　　然而，《法治日报》记者近日♍通过购买、鉴定和多🔵方采访发现，这些超低价“奢侈品”背后，隐藏着一条涉嫌虚🔛假宣传、玩文字游戏、利用♎失效链接逃避👕责任的灰色产业链。所谓“福利”，实为一🌶些商家精心设计的骗局。　　“足金”掉漆“翡翠”染色　　7月1日，记者😋在某电商平台下单了一款售价3.25元、标注为“足金工艺品”、重32.14克的“百福杯”。收到的商品仅⌚用气泡袋简易包装，密封袋内的金色🐔“百福杯”多处掉漆，露出灰色基底。快递中还附🤲有一张卡片，上面写着“全五星+15字评价+10字追评+晒图3张收藏店铺，截图给客服领取奖励2元”。　　随附的鉴定证书🌏标注“含金量99.9%”并备注“金色”。记者随即联系了🍢出具证书的机构，对方明确表示“未查询♈到相关检测记录”，并强调“正规足🦇金检测需标注检测方法、仪器型号”“32克足金制😨品不可能3元出售”。　　7月3日，记者又购⏲买了一条售价0.39元的磨砂光珠“金手链”。收到的商✋品无证书、无返现卡片，表面金色涂层用📊指甲轻刮即脱🐯落，摩擦😨后露出灰色基底。　　另一款售价1元、商🏻品页面显示销量超3300件的“金项链”，其鉴定🏛证书仅在“检验结论”处标注“工艺品”，“贵金属检测👭材质”栏空白，与商品页🥃面宣传不一致。客服解释称“镀金也算金饰”，当⏯记者问及镀金含量时，对方回复“只是装饰，别太较真”。收到项链后，记者发现项链极轻，约2.3克，吊坠在运输💩中已被压坏，接口处可见灰色💫材质。　　更离谱的是一款宣称“纯金含量99.9%”，售价0.88元的男士戒指。其标注重量7.88克，记者🌹收货后发现实际仅1.2克。用打火机加⛽热后，戒指迅速发黑、变形，最终熔化成黑色塑🌕料状物质。　　从事珠宝鉴🗣定工作10余年的珠宝玉石质🍰量检🦔验师张女士告诉记者：“足金质地柔软，售价♋几元连成本都覆盖不了。从掉漆情况看，大概率♊是普通金属(可能是铁或合🕡金)镀了一层金色漆，所谓的‘鉴定证书’明显是伪造的。”　　玉石类商品同样♐陷阱重重。一款长期占据“礼品畅销榜”第8名、售价0.99元的“天然高贵翡翠挂坠”，商家宣称“7天无理由退货”“全场包邮”“未发货可秒退”，好评率超99%。　　然而，记者收货后看📊到这块“翡翠挂坠”色泽呆板，毫无通透感。经在天津从事玉🦐石生意多年的李🐴先生鉴定，实为“合成翡翠，经染色处理，含有机😣染料成分，长期佩戴🦇可能导致皮肤过敏”。　　“这种合成染💔色品，成本最多0.2元，无收藏价值，染料中的重金属还可能通🥢过汗液渗入人体，危害健康。”李先生说。　　以“镀金”混淆“足金”　　记者调查发现，一些商家利🆒用消费者对专业术语的不熟🌫悉，通过替换字眼、模糊🛋表述规避平台审核。　　例如，某平台上🍑多款标注“和田”字样、售价1元的饰品(商品页面显示🚌累计销量超1800件)，在商品介绍中，“和田玉”悄然变成了“和田钰”。客服辩称：“钰是珍宝的意⌛思，我们的产品是‘和田地区的钰’，不是玉石。”记者购买的“和田钰浅项链”，实为白色树脂材质，表面涂蜡仿玉，小刀一划即🔴露出灰白基底。　　而实际上，珠宝行业明确，“和田玉”是特定玉石品类，“钰”则无材质定义。　　混淆“镀金”与“足金”也是常见手段。前述售卖“金项链”的商家在标题🐷中强调“金项链”，详情页却用小字🔟标注“镀金工艺”；某款“99.9%纯金戒指”宣传“足金打造”，鉴定证书却只称“工艺品”，规避贵🖖金属材质描述。　　“珠宝🔜需明确标注材质纯度，工艺品则无🔨此强制要求。”前述珠宝玉🎩石质量检验师🥠张女士指出，商家用“工艺品”证书搭配“足金”宣传，是钻法律空子。一旦被投诉，就可以以“证书已说明是工💃艺品”搪塞。　　链接失效店铺“变脸”　　商家究竟为🐼何推出1元“金项链”、0.99元“翡翠挂坠”等超低价商品？有何利可图？　　记者在采访🔪中发现，当一些消费者购买🐿超低价商品后发现问👸题试图维权时，往往会发现商品链😭接已失效、店铺“改头换面”甚至注销，这正是其🍠获利链条上的关键一环。　　记者购买的1元“金项链”链接在收货🛂后第5天失效，原“珠宝”专营店页面变为🏠售卖袜子、垃圾袋的日用百货店，店铺名称、简介全改。联系平台客服，记者得到的回复是“店铺可能进行了🌈类目调整”。而查询历🎌史订单中的商家ID，显示该🗽店铺已注销。　　“这是典型的‘引流—换品—关店’套路。”电商从业者林先生透🚬露，一些商家🚄先用超低价商品冲销量、刷好评，提升店铺权重；随后换成高利润日用品，利用积累的流🈵量获利；若投诉过多，则直接注🏡销店铺，换个身份重新🏘注册。　　更隐蔽的是“店铺转让”。某平台卖家😈告诉记者，一个有3000+销量、98%好评的“珠宝店”可卖2000元，接➡手后只要更换商品类目，之👆前投诉记录即可被“清空”。　　记者点击自💸己购买过的多个低价商品链接，发现其中有3个已经失效，显示😰店铺已经关闭，有两个已经🛎改卖其他商品。　　消费者的个人信息还可能成🚿为这些商家的“新商品”。记者在低价“翡翠”店下单后，很快便🎸接到能准确说出记者姓名、地址、订单号的“客服”电话，以“质量问题退款赔偿200元”为由索要⌚银行卡卡号和验证码。当记者➰要求通过平台退款时，对方立即挂断。商品评价区中，多位消费者留言称下🎐单后收到类🏭似诈骗电话，个人🚔信息疑遭泄露。　　此外，商家诱导的“好评返现”，核心目的是制造“好评假象”。“一张好评🌅截图能让商品在平台推荐😏位停留更久，吸引更多人下单。”资深电商从业者吴🤝先生道🍯破其中玄机。　　多名业内人💀士告诉记者，从虚假宣传、玩弄文字游戏，到链接失效、店铺“变脸”，超低价商品灰🔈色产业链环环相扣。所谓的“1元买金项链”“0.99元抢翡翠挂坠”，不过是披着“福利”外衣的骗局。消费者需警惕低🐫价诱惑，谨防财物损失与🌵信息泄露。　　来源：法治日报　　本报记者 韩丹东　　漫画/高岳 和值不断升级，错过🔚体验会员送预测你可能后悔5注年，这是最后的机🏌会！ 热剧竞猜大挑🚒战→猜中送520电影大礼包

从黄沙♉漫天到绿意蔓延 卫🙌星瞰四大沙地生态巨变

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AIGC技术对🖱中国出版行业🤗有怎样的影响？ 从认知到🥞应用仍存在明显落差

中新网广州8月18日电 “侨批🤟中的家国情怀：烽火传书赤子心”论坛17日下午在广州🎩南国书香节“粤侨文化展”展区举行。论坛中，华侨华人研🗯究领域专家学者聚🥥焦烽火岁月中🆖的侨批往来，解读侨批文本内涵，阐释华侨华🏹人在抗👩日战争与世界反法西💽斯战争中的特殊🏡地位与卓越贡献。　　五邑大学侨乡文💢化与区域国👖别研究院教授张国雄👫基于中国的“二战史观”视野，透过侨批聚焦🎴华侨华人参与世界反法😌西斯战争的📑深层动因。他表示，第二次世界⛹大战期间，华侨华人坚守着“有国方可言家”“世界正义和平”的信念，华侨华人的贡献是📃世界反法西斯战🍁争的重要组成部分，揭示了中国“二战史观”的整体性和😖人类道义关怀，因而具有世界意义📷。　　汕头市档🔊案馆侨批分馆(侨批文物馆)名誉馆长林庆熙从📊潮汕华侨、水客、侨批🈹局的视角挖掘潮汕华侨对抗日🏨战争的支持与贡献。他举例称，一份在1931年12月21日由海外寄往汕头📻的侨批批封上就盖有“同胞快醒，实用国货”的宣传戳；海外华侨🐌曾仰梅，利用振盛兴批局经🍊营者的身份，响应号召，发动亲戚🥟及侨胞募捐，全🏼力支援中国抗日战争，该批🐬局一度成为中国革🎴命的红色通道和联络点。　　梅州市客侨博物馆🔚馆长魏金华介绍了👚抗日战争全面爆发后，两条🍐支援中国的重要生命线：香港—沙鱼涌汇路与“驼峰航线”。他表示，香港—沙鱼涌汇㊗路在广东侨乡因日军封🐧锁沿🌪海而与海外联系受阻时，以沙🔞鱼涌邮局作为国🐷际邮件转运中心，维持着中国🚲与世界40多个国家的国际🧣邮件互换，成为🤫侨汇进入广东侨乡最🚺为重要的通道之一。“驼峰航线”则为1942年到1945年在中国西南开辟💹的空中通道，航线气候恶劣、地形复杂，以极大的牺牲为中🥚国运输大🧘量物资，为世界反法😙西斯战争东方主战场的胜利作出🎅重要贡献。　　厦门大学🐬教授李明欢指出，侨批作为近代中❔国特殊历史时期的产物，早已超越了🔠普通书信的意义。批信内容还原🐭了无数跨国家庭真实、立体、完整的生态，更让我们感受到“小家”与“大家”血脉相连🤫的共情。而侨批🕳背后那张密如蛛网的运营网络，堪称“笃信守诚”之中华优秀传🤤统文化的生动见证。对于👔这些重要的历史文物应⛲当在保护🗓好的基础上加强研究。　　活动中，广东省出🆗版单位向广州国家版本🐄馆🔁捐赠图书一批，汕头市🚖收藏家协会秘书长柯🥩镇清等藏家向广州国🎒家版本馆捐赠侨批500份。论坛现场举⏬办了捐赠入藏仪式。　　据悉，本届南国书🔐香节以“书香湾区，阅见世界，共享未来”为主题，特设“粤侨文化展”。该展览由🌔暨南大学主办，暨🎻南大学中华文化港澳💡台及海外传💅承传播协同创新中心、暨南大学侨🗂文化研究院承办，暨南大🚁学出版社协办。展览展区采用“侨批展+图书展”的双展形式，结🚾合纪念中国人民抗日战争🚄暨世界反法西斯战争胜利80周年主题，展示广东🥘省出版单位华侨华人研🐃究方面的精品出版物200余种，以及潮汕、五邑、梅州地区🐽抗日战争时期的侨批49份。(完)【AI换脸伦理问题】山岸綺花在《大香焦🔧在线伊人74》中披露：视频黑🎶屏无法加载致国内福利空🔇间电影视频损失超48818940亿，无码重制潮流🐲成破局关键瞄准普通🙊人“快速致富”心理 号称零基础也能月💮入过万　　直播带货培训暗藏“美丽陷阱”　　直播🤳带货的风口之下，“月入过万”“零基础速成”等诱惑让🔗不少普通人也趋之若鹜。然而，当他们怀揣着🌫致富梦踏入直播带货培训🎈的大门时，等待他们的往往🗂不是承诺中的“流量扶持”与“保底收益”，而是层层嵌套🍉的陷阱。　　现象　　“零门槛”“高回报”都是诱饵　　“68岁老人连拼音👑都不会，5天赚了6271元。”某平台直播间里，一位自称“AI全渠道模式多🎏平台变现专家”的主播，正讲述着“普通人逆袭”的故事，并配合着精心设计的学员❄案例：画面中，一段仅有6个点赞、两条评论的AI制作视频，其附带🈚的购物链接却显示已售出130万单。　　“我帮🕎这名学员对接的资源，单靠卖🈳挂钩就净赚39万元。他只需要发视🥇频就能出单，因为是通🌹过我的内部通道入驻的。我帮你们报备的都是优💭质账号，可以获得20万流量扶持，预估每月稳定收🧜益在9000元以上。”主播继续鼓吹。　　宝妈路女士正想找🔧份🥁兼职补贴家用，主播口中“零门槛、高回报、稳定收益”的说辞，加上“AI工具🍋一键搞定直播带货”的宣传，让她动了心。“AI是普通人最大🕳的赚钱机会！选对风口、跟对人、学会方法，月入过万不是梦！”直播尾声，主播抛出🚜重磅诱饵，“今🏣天我会从互动观众里选出15人加入我的教育👟援助班，对接官方顶配资🐶源和最大流量💈扶持，按月入3万元的🎻标准带你运营账号。跟我学一个月，没效果、没赚钱，直接退款，对你来🔉说没风险！”　　主播制造的“名额要靠抢”的紧迫感随😥之而来。路女士赶紧扫描♉屏幕上的二💆维码，添加了“报名老师”。对方随即发🐍来付款链接，路女士来不及👐细想，便支付了1868元购买了课程。付款后，路女士被引导至一📧个聊天群，一名自称“规划总监”的🐽人开始推销升级套餐——“个🎾体店新手扶持计划”：进阶版6980元、专业版12980元、尊贵版19980元。“跟着🐛老师合作运作个体小店，包括货源渠道、达人资源💴和流量扶持，我们直接给你对接🛡好。”　　“我前期没📮打算投入那么多。”路女士婉拒后，她🙅被推给另一位“老师”。对方发🈁来的课程让她直接傻了眼：“学了5天，全是注册账号、开店流程、商品上架🥡等基础操作，直播中宣传的‘爆款视频制作’‘直播切片带货’‘AI工具实操’等核🐃心内容一概没有。”当路女士追问时，“老师”却表示，要继🕡续买课才能学到那些内容。　　更让路女士崩溃的🔒是，当她按照指引准🔣备开通直播时，发现账号开😔通需满足1000名粉丝的门槛——这与直播中宣称🕍的“无门槛”截然相反。所谓的“流量扶持”从未兑现，“保底收益”更是成了空谈，路女士这才🐕意识到，自己可能被骗了。　　揭秘　　骗局链条环⏩环相扣　　记者🔅进入某直播间，参与了一场长达两🍩个多小时的“教学”，发现这类培🔔训骗局有着🔌高度模式化的套路。　　主播🗓首先将自己包装成“平台认证”的“公益运营官”，晒出各种通知截📟图和与“某平台领导”的聊天记录，以⛄此证明自己拥有官方资源。直播过程中，主播💌频繁展示学员收益案例：48岁的无业大哥“用AI写作工具发布文章💊，9天赚了4200元”；靠🎍低保生活的残疾女孩儿“跟我学第8天就实现日入四位数，一个月赚了4万多元”……这些数据🏏真伪难辨，却精准击中了普通人“快速致富”的心理。　　“没有电商运营基础🔢、没有货源，不会拍摄剪辑，长相普通、口才不好，也能做！”主播口中的“AI工具”被吹得神乎其神，“零基础也能做，不用真人出镜，只要有一部手机，就能实现24小时不间断直播。”为了让“AI工具”显得更可信，主播还展示了一张🌨“计算机软件💦著作权登记证书”，声称“这是我们集😙团自主研发的AI工具，无人直🎏播技术在市面上最成熟，拥有独家产权”。然而，记🎪者在中国版权保护中心查询该💄证书编号及软件名称🚾，均未找🌲到对应的著作权登记🈶信息。仔细辨😛别后发现，主播展示的证书上，字体及信息与正规证书存在🐇明显差异。　　此外，主🚾播还抛出一系列诱人的“承诺”，比如“课程质量由专家严💟格把关”“已缴纳100万保证金，不满意可🧑直接通过后台退款”等。同时，通过制造🦀紧迫感诱导观众快速付款；等到“规划总监”推销升级套餐时，又以“扶持名额只剩5名”为由，催促学员尽快付款。　　有过同👠样受骗经历的李女🚕士告诉记者，当时她因套餐价✳格过高而犹豫，“规划总监”便🌄发来大量他人咨询及付款的图🕒片进行诱导，甚至🚅怂恿她贷款买课：“我这里很🔙多学员资金不足，都是通🚉过支付宝、信用卡周转跟着我做的。这笔运营方♐案的费用不是给我的，全是投✡入你账号的成本，包括办理营业执🌅照、提供智能邀🆗约软件、运营技术支持，以及对接货🌩源渠道和网😾红达人资源等。”　　李女士先💄后共支付2.18万余元，购买“尊贵版套餐”后，按“老师”指引📙在网上开设了橱窗、搭建了小店，可店铺仅成交🦅两单，且最🌈终全部退货。当她拿着“保底收益”的宣传截图质问时，对方却改口称：“我们只负责🔫教学，不承诺收益。”　　困局　　维权时“交钱容易退钱难🕌”　　“交钱容易退🎹钱难”，是多位受🚔骗者的共同遭遇。“主播在🌃直播间里承诺‘没效果、没赚钱，直接退学退款’‘给你试学期，但凡没达到预期，不要你一分钱’。可真到想退费时，对方就以‘已学完5天课程’为由拒绝。”路女士说，她辗转多🏦个平台投诉，最终也只追回10%的费用。她在维权过🔞程中还发现，收款方、合同👄签约方分属四川省的两家不💑同公司；合同中预留的400客服电话，竟📄属于浙江省一家与培🗒训毫无关联的塑料袋生产👌企业。　　前段时间，丰台区市🕤场监督管理局丰台街道所🕷接到多起投诉，均指向新迁入💆辖区内的一🐾家直播软件公司。“这家⏬公司一迁入就带来一堆投诉，最多时一周👫接到十几单。”执法人员说，多数投诉者来😖自外地偏远地区，因急于赚钱而轻信宣🤮传。“有一位张女士🛶在该公司花1.98万元购买了AI无人直播软件，却因不会操作电脑、不懂平台规则，直播频繁被判🤼违规下线，最终不仅没挣🙃到钱，账号还被封禁。”　　执法人员专💪程前往🐴该公司现场调查，揭开了关键问🔉题。“销售人员宣传AI直播软🌇件能自动播放内容带货，但这一功能本身🀄就违反了某短视频平台👇要求真人直播、禁📬止无人直播的规则，这也是张女士👀等用🍿户频繁违规的根源。”执法人员说，销售人🚭员在销售时刻意🦋夸大收益数据，专门瞄准“着急赚钱”的人群；面对退费要求，则以“开发成本高、软件已使用”为由拒绝。　　最终，在执法💤人员调解下，部分投诉者与🎷该公司达成一致，拿🅾回了部分费用；对于未能协商达成➗一致的，执法人员🐆已建议通过司法🔡途径维权。经执法人员督🦖促，该公🏀司目前已调整经营定位。“直播带货并非‘零门槛’，它需要一定文⛷化基础、学习能力，以及专业的运营能🏄力和持续的精力投入💅，绝非所🚀有普通人靠一个软件就😍能轻松赚钱。”执法人员提📠醒道。　　北京市常鸿🐗律师事务所彭艳军律师提醒，面对“零门槛、高回报”等宣传，务必保持警惕。付款前要核实企🤬业资质，认真查看⚽并确认合同内容，签订正规合🚆同以明确双方权责。一旦发现被骗，需及时保留直播宣传🐝截图、聊天记录、付款凭证、课程内容等证据，可向直播平💩台举报并要求关闭其🚸账号；也可向当地市场💞监管部门举报。若协商不成，可向法院起诉，要求培训公💧司退还费用。若培训公司涉🎲嫌诈骗，可向公安✏机关报案，要求追究Ⓜ培训公司及相关🖍人员的责任。　　(北京晚报记者 褚英硕)水元優奈回应网传🎾激情片：是我本人，但并非公开拍摄。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重🚢的目的是为了保持健康，而合理均衡的👅营养摄📍入是维持健康所必需，所以，我们不🦌能顾此失彼，不能将😪管住嘴简单理解为不吃📥或少吃，而是要通过🙏科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第🛅一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🥓食指南(2022)》给😢出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理⛲膳食的基础。多样化🚑的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获🌻得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🔞人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食👀物的量是以生重(烹饪前的食🚍材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类🃏食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🔸得过于精细、蔬果奶豆摄🈴入不足、畜🎪肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成🦌人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要☝的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应减少🎏30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所📭有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄👻入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🥪量较高的畜肉等；另一方面，增加🆘全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🚓脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🚐或无脂牛奶等优质蛋🤳白质的摄入。此外，吃的时候要😮细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🤚量摄入，又可以增加微🎵量营养素的摄入，也可以避免因🥤为饥饿而使减重⛱难以持续。　　别忽视隐形能量👝摄入　　一提到控制🙀能量摄入，大家都知🚣道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能👔量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🤱糖饮料是导致肥胖的原因之一。糖会转化成脂👨肪在体内蓄积，脂〰肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🔇约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝🍍的奶茶，同样含有很多的⏫糖和脂肪，建议大家尽量少⛰喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🥣选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类看🤡似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调🐧味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些💍酱料是隐形的“能量炸弹”，比主🧀食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量🦋都比较高，即便是声称❕无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂🤺肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的🎨脂肪⛔多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议🐶大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🔔群营养需求不同　　不🧙同年龄段的人群都应该保持健康体重👮，体🥞重管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段的生🧚理特点和⚫代谢需求存在显著差异，科学管理🚪体重需要采取针对💴性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长💋发育的关键时期，6月龄前📇坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原⏮则。　　儿童、青少年：这个时期的孩💗子仍然处于生长发育的关✋键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🕶时期由于生长发育基本定🥏型，人体的基础代谢🎭率会随着年龄增🐸长不断下降，容易导致✉能量过剩。应控制精🚻制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质🐢脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🈷会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些👄都会影响营养物质的摄入、消化和吸收🥡能力。因此，老年人要维持适🐹宜体重，不应过度🎬苛求减重。在平衡膳食基础🅱上，老年人更要追求🏝食物品种丰富，以满足身体对😭蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 北野未奈）