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北京时间7月24日，英国知名体😲育媒体talkSport更新了🧒曼联与维拉前锋沃特金斯之间的转会进展🙂。根据他们的说法，曼联已经就求🥍购沃特🌺金斯展开了新的谈判，但维拉索要6000万🥣英镑的转会费，这让曼联🙃有点难以接受。

这个夏天，曼联将拉什福德、桑乔、加纳乔、安东尼㊗和马拉西亚等5名球员打入冷宫。其中除了马拉🌨西亚外，其余4人都是前锋。这也意味着，曼联在这个夏窗必🏜须补充锋线球员。在这之前，曼联虽然豪掷1.3亿英镑🚁签下看库尼亚和姆✋贝乌莫两大前锋，但他们将在❌阿莫林的3-4-2-1阵型里扮演双10号位的角色，这🙏意味着曼联依然需要再签下⛏新的锋线球员，否则就只能指望🕤上赛季表现惨淡的霍伊➕伦🙆德和齐尔克泽。

在这种情况下，曼联瞄⛩准维拉中锋🌹沃特金斯也实属情理之中。1995年12月出生的沃特♈金斯今年29岁，2020年9月以3400万欧元的身价加盟维拉🍏，首个赛季就交出了40场16球5助攻，从此牢🤛牢占据了维拉主力中锋的🐝位置。截止到上赛季，沃特金斯已经为维💮拉出战了223场各项比赛，砍下87球42助攻的数据。上赛季，他54场各项比赛砍下17球14助攻的大号两双。

作为前锋，沃特金斯1米80的身高并不👢算出众，但身体对抗能力🖥强悍，速度、脚下技术和射门🐚传球都属于顶级水准，可以司职中锋、影锋、前锋甚至☝中前卫，也可🚺以拉到边路出任边锋或⛷边前卫，是一名身手非🥐常全面的攻击手。国家队层面，沃特金斯在2021年3月迎😉来英格兰成年队首秀，如今已🏙经为三狮军团出战了18场🚛各项比赛贡献5球2助攻。

从技😟术特点和个人能力来看，沃特金斯显🍰然要比😬曼联阵中的齐尔克泽和霍伊伦🈵德强不少。如果他能够加盟，可以跟姆贝乌莫、库尼亚组成曼联🔰的进攻铁三角，3名球员都拥有出✳色的脚下技术和全面🕐的身手，他们在前场的🐴交叉换位和小配合，可以👍让曼联的攻击力提升一大块。

不过，维拉显然不想放走🎴自己的主力中锋。面对曼联的求购，他们开出了6000万英镑的价格，而沃特🚲金斯的德国转会市场身价💎只有4000万欧元。即便算上他🐀的英格兰现役国脚身份，这个价格也有点😮夸张。但这就是维📑拉的想法，要么出高价，要么哪凉快哪🗝呆着去。

当然对于曼联来🚉说，沃特金斯29岁的年🔋龄也是一个顾虑。这个🔉年纪给一份大合同显然不现实，不过，曼联如果想🏃在新赛季拿到好成绩，还是很👰需要沃特金斯这个级别的球员🦑坐镇锋线。除了年🔣龄大一点，英格兰🐇前锋还真没啥其他缺点。所以，咬咬牙拿下吧。

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王毅　　今年是联合国成立80周年，具有承前启后的♑重要意义。80年前，中🚸国作为二战主要战胜国，同各国一道创👤立了联合国。80年来，以联合🚁国为核心的国际🚻体系为人类进步事业提供重要保障，以协调合作📇为基石的多👟边主义理念日益深入人心，全球治理成为关🚻乎人🐳类共同福祉的重大课题。当前，国际形势🍍变乱交织，强权霸凌行💣径危害深重，严重冲击🗺联合国等多边机制，全球治理处在🛰逆水行舟、不进则🕋退的关键当口。如何💤改革完善全球治理体系，成为国际💐社会高度关注的问题，世界各国💠期待更多中国声音、中国方案。　　党💼的十八大以来，以习近平同志为👦核心的党中央高度重视全球🏐治理，中央政✂治局两次围绕全🖲球治理进行集体学习，党的十九大、二十大报告🏳明确宣示💃中国将积极参与全球治理。习近平总书记站🎖在世界各国安危与📋共和人类社🏜会发展进步的高度，创造性提出并深📺入阐述共商共😬建共享的全球治理观🚍，推进一系列重大外🙄交理念和实践创新，为全球治理体系🐭改革和🚳建设作出重要贡献。我们要深学细🎚悟习近平外交思想，准确把握以习📇近平同志为核心🥅的党中央引领推动全㊗球治理📮改革完善的时代意义、重要思想和实践📤要求。　　新形势下有必📽要加快改革完善🌷全球治理体系　　习💣近平总书记指出，加强全球治理是🔵国际社会共享发展机🏞遇、应📵对全球性挑战的正确选择；随着世界不🔨断发展变化，随着人类面临🎪的重大跨🎮国性和全球性挑战日益增多，有必要对全🐔球治理体制机制进行相🌶应的调整改革；这种👏改革并不是推倒重来，也不是另起🚅炉灶，而是创新完善。　　改革完善全😞球治理是顺应时代发展潮🤴流的必然要求。历史地看，全球🌀治理是在国际体系建立和完善💌的进程中产生的。经过从《威斯特🐱伐利亚和约》签订到🗺国际联盟试错的历史演进🔯，汲取两次世界大战🏩的深刻教训，联合国的创🔷立为各国对话🛍协商处理国际事务搭建了😒多边合作平台、确立了国际法治🔞规则，开创了全球治理的🚦崭新实践。随🤧着冷战结束和两极格局瓦解，世界多极化、国际关系民主🥓化进程加速，全球治理的📩理念日益深入人心。发展地看，百年变局纵深演进，新兴市场⛩国家和发展中国家🥛群体性崛起，国际力量对比发生🏧革命性变化，为全球治理体系💫变革提供了根本动力。全球南方求和平、谋发展、促合作的呼声🛤日益高涨，数百年来列🐹强通过战争、殖民、划分势力范围🐺等方式争夺📸霸权的时代走向终结，少数国家垄断🥤国际事务难以为继，完善全球治理、纠正历史不公的🤢紧迫性不断上升。　　改🍗革完善全球治理是应对🎒全球性挑战的正确❔选择。在人类社🥄会发展进程中，经济全球化大势不🍍可阻挡，世界各国相互联系、相互依存不断加🚂深，人类日益成为你中有我、我中有🗑你的命运共同体。与此同时，国际社会面临的问🕔题挑战更趋复杂多元，恐怖主义、难民危机、跨国犯罪、重大传染性疾病等🤘新型挑战层出😚不穷，没有哪个国🚦家能够独善其身，必须通过加🤳强全球🛄治理应对全球性挑战。当今世界进🕙入新的动荡变革期，人类和🛎平与发展事业面临⏳严峻挑战。地缘冲突🧢和热点问题交织叠加，全球冲突数量达到💂二💔战结束以来新高；联合国2030年可持续发展议程🧚落实进展严重滞🔲后，全球8亿多🏻人处于贫困状态；气候变化问题🏿日益突出，数字鸿📘沟拉大发展鸿沟。世界比以➡往任何时候都更需要加🍃强全球治理，国际社会唯👟有坚持“同球共济”，才能共迎挑战、共创未来。　　改革完善全球治📩理是维护国🌄际公平正义的迫切需要。对于如何破解时代🌮难题、化解风险挑战，国际上存在着两🌊种理念、两种主张的鲜明对比。一种是迷信实力💺地位、本国优先，大搞单🈳边霸凌和丛林法则，严重💔冲击国际规则和国际秩序，加剧世界的不🏥稳定性不确定性。一种🚄是坚持主权平等、相互尊重，践行多边主义、国际法治，开展共商共建🐡共享的多边合作。各国人民越💼来越清晰地认识到，前者违背基本😾公平正义，损害🐫各国正当权益，将把国际社会引💺向危险的境地；只有改🏢革完善全球治理，从制度和机制上打下🍪基础，才能为后者创🌭造必需的条件。我们要坚持平🖋等相待，恪守联合🏢国宪章宗旨和原则；维护和平安全，尊重彼此合🌭理安全关切；坚持互利共赢，促进🖋共同发展繁荣；捍卫公平正义，反对霸权🌠主义和强权政治，携手🤹推进更加公正有效的全🏫球治理，开辟和平、安全、繁荣、进步的🐗光明前景。　　改革完📧善全球治理是破♏解治理赤字的必由之路。人类社会面临的和📅平赤字、发展赤字、安全赤字、信任赤字有增无减🍽，全球治理体系不适应、不匹配的问题空前🦒突出。一是权威性💈遭到侵蚀。联🎰合国宪章宗旨和原则未能得🧛到有效履行，个别大国甚至“退群毁约”“撤资断供”，阻挠安理会决🐯议通过，瘫痪世💻界贸易组织争端解决机制。二是有效性🚓亟待提升。联🥣合国运行效率、应急反应能力🐌和工作透明度🕐有待提高，多边机😘构议而不决、决而不行情况长🏠期存在，一些国❗家所负的责任义务未能履行。三是代🚄表性严重不足。有的国🎦家为维护自身霸权和私利长期🍦阻碍联合国及其机🥙构改革进程，致使国际货币基金🍰组织份额、世界银行股权等改🧝革严重滞后，广大发展中国家的代表性🌹和🐼发言权未能充分体现。推进全球🎄治理体系改革、维护国际法治🍙权威、提升多边机制🕐效能，既是弥补治理赤字的🚍应有之义，也是🏍国际社会必须解答的时代课题。　　新时代以来中国引💶领推动全球治理⌚体系改革完善的重大理念和🔙实践创新成果　　作为联合国安🦍理会常任理事国和世界⚫上最大的发展中国家，中国🚂始终坚定做世界和🗄平的建设者、全球发展的贡献者、国际秩🏗序的维护者、公共产品🕟的提供者。进🆘入新时代以来，习近平总书📠记作为中国特色🕴大国外交的总设计师，胸怀人类前途命运，回应国际社会期待，以伟大的📈马克思主义政治家、思想家、战🥚略家的非凡理论勇气、卓越政治智🎭慧和深厚天下情怀，着眼加强和🎮完善全球治理，提出了广受欢🌶迎的重大理念倡🏹议，推进了影响👇深远的重大实践举措，书写了🛁多边主义新篇章，开辟了国🙅际关系新境界。　　坚持正确方向，为引领全球治理🐠变革提出新理念。理念引领行动，道路决定命运。习近平总书记倡🕳导共商共建共享🦍的全球治理观，主张世😌界命运由各国共同掌握，国际规📑则由各国共同书写，全球事务由各国🗡共同治理，发展成果由各国共⏰同分享，推动各国权利😛平等、机会平等、规则平等，为全球治🔠理体系变革阐明基本原则，指明了前进方向。提出🚔构建人类命运共同体崇高目🛂标，倡导平等🔔有序的世界多极化、普惠包容⏹的经济全球化，携手🛌各国共建持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁美丽的世界，树立了🏀引领时代前进的光辉旗帜。坚持真正的多🚔边主义，坚定维护📢以联合国为核心的国际🏃体系、以国际法为基础🚭的国际秩序、以联合国宪章宗🥥旨和原则为基础的🔰国际关系基本准则，明确了在世界🎩大变局中促🐹进和平与发展的有效🐘路径。提出全球发🏨展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，擘画共同发展最大同心圆、寻求普遍安全最大💲公约数、繁荣世🤷界文明百花园，搭🏔建了各国共谋发展、共筑安全、共兴文明的🗑合作平台。弘扬🎢全人类共同价值，坚持以人民为🧖中心的发展思想，系统阐述符合🔖时代🚫潮流的发展观、安全观、文明观、生态观、国际秩序观，提供了把握重大🛎问题、破解难题🏇挑战的价值遵循。　　致力共同安全，为维护世界🛤和平安宁展现新担当。习近平🐲总书记指出，人类是不可🏳分割的安全共同体。中国把坚持走和平🍠发展道路写入⌚党章和宪法，倡导共同、综合、合作、可持续的新安🔬全观，推动落实全球安全倡🙌议，坚持普遍安全、共同安全，为消弭安全赤字、破解安全困🦗境提供时代答案。展现维护全球战🤨略🚗稳定大国担当，推动🐄构建和平共处、总体稳定、均衡发展的🐏大国关系格局，推动五核国♈领导人首次就防🎆止核战争发表联合声明，带头👪做世界和平的“稳定器”。积极推进🎞国际和平事业，不🏓仅是安理会常任理事国中派遣♍维和人💍员最多的国家、联合国第二大会费国🏼和维和摊款国，而且是和平安全🍽纪录♑最好的大国。探索并🗺践行中国特色热点🛩问题解决之道，推动🔶构建安危与共、求同存异、对话协商的亚🙈洲安全模式，在乌克兰危机、巴以冲突等热⬇点问题💰上秉持客观公正、推动政治解决，促成沙特和伊朗⭐历史性和解，为柬泰和平解决边🕧境争🔴端发挥建设性作用。　　倡导合作共赢，为建设✒开放型世界经济作出新贡献。从🌹联合国讲坛到博鳌亚洲论坛，从亚太经合组织🐃到二十国集团，习近平总⏳书记在一系🐰列重大国际场合发出开放合作、共同发展的时代强音，引领全😻球经济治理正确方向。在达沃斯世界经📫济论坛发表🍎里程碑式演讲，高📻举经济全球化旗帜，呼吁联手打⏬造创新驱动的增长模式、开放共赢的👱合作模式、公正合理的治理模式👷、平衡普惠的❓发展模式。在二🔩十国集团领导人里约峰会上，系统阐述全🍱球经济、金融、贸易、数字、生态治理重大🏛主张，推动🛰建设合作型、稳定型、开放型、创新型、生🚒态友好型世界经济。倡议高质量共建“一带一路”，推动设立亚投行、丝路基金、新开发银行，搭建深受欢迎🏝的开放合作平台。推动落实🥖全球发展倡议，创设“中国——联合国和平与发展基❄金”“全球发展和🛎南南合作基金”，为落实联合国2030年可持续发展议🔉程赋能增效。宣布扩大高水平、制度🏬型对外开放，举👤办中国国际进口博览会，推动达🦅成并高质量实施《区域全面经㊗济伙伴关系协定》，牢牢引🕦领贸易和投资自🗑由化便利化大方向。　　加强团结协作，为⏲全球南方联合自强汇聚新动能。作为全球南方的🕝重要成员，中国始终致🔟力于促进全球南方团结🔑合作，推动🈹全球治理架构更为均衡有效。积极推动提🥣升全球南方的代表性和🎗发言权，在联合国🤰安理会改革问题上支持📟就优先🌇解决非洲诉👊求作出特殊安排，持续推动国际货币基金🍥组织份额改革，支🈲持非盟加入二十国集团。做大做强全球🏪南方合作平台，推动实现金🔑砖国家历史性扩员，引领“大金砖合作”高质量发展，将上🐟海合作组织打造为✊幅员最广、人口最多的区域性🏏国际组织，提出全球南方👧开放包容合作倡议，宣布实施支持🥩全球南方合作🛅八项举措。秉持真实👇亲诚理念推进南南合作，同非洲实施携🗻手推进现代化“十大伙伴行动”，同拉美启动“五大工程”，同阿拉🐋伯国家构建“五大合作格局”，同太平洋岛🎳国建设六大合作平台，宣布给予所有建🏆交的最不发达国🕕家和非洲国家100%税目⏪产品零关税待遇，不让任何一个国🎗家在🏜世界现代化进程中掉队。　　弥补短板赤字，为关键领域全球治理提供新方案。加强全球治理😟既要维护和完善🤠现有机制，也需要新倡议👌新机制的有益补充。中国积🆙极落实全球文明倡议，发起亚洲文🐾明对话大会、文明古国论坛，推动联大设立文🍾明对话国际日，构建全球文明🎶对话合作网络，为🚁各国文明交流互鉴搭建桥梁。促进🈶人与自然和谐共生，提出“双碳”目标，推动达成并落😰实应对气候变化《巴黎协定》、《昆明——蒙特利尔全球🎉生物多样性框架》，建立昆明生物多🏑样性基金。加强全球公共🐜卫生安全治理，率先驰援非洲国家🙅抗击埃博拉疫情，积极开展🧒抗击新冠疫情国际合作。推进➗国际法治领域创新，会同32个国家建立国📪际调解院，为高🌳效和平解决国际争端🤸提供新选择新途径。推动🤶完善人工智能全球治理，提出《全球人工智能😗治理倡议》，倡议成立世🈸界人工☝智能合作组织，确💩保人工智能向善、造福全人类。　　坚持✈共商共建共享是构建更加公🎗正合理的全球治理体〽系的实践要求　　历史的接力⛩一棒接着一棒向前奔跑，人类进步事业在对🏜时代之问的回➿答中一程接着一程向前迈进。今年是习近平总🧗书记提出共商共🕷建共享的全球治🤵理观10周年，也是全📕球治理的“大年”，中🙄国愿同国际社会一道，以纪念联合国成⏲立80周年为契机，坚持和衷共济，勇担历史使命，共同🤾推动全球治理体系改革完善。　　完善全球治理的合作架构。坚定维🤱护联合国权威和核心地位，支持联合国落实《未来契约》、推进改革完善。坚定支持以世界🍢贸易组织为🥈核心的多边贸易体制，推动👾二十国集团、亚太🚾经合组织等多边机制🛸更好发挥作用。推进🚌国际货币基金组织、世界🥣银行等机构改革，扩🍲大全球南方话语权和代表性。推动共建“一带一路”高质量发展，提升金砖国家、上海合作组🔊织等合🙉作机制影响力。　　夯实全球🍎治理的法治基础。毫不动🙆摇维护联合国宪章宗旨和原😫则，维护国👏际法治权威。确保国🖐际法和国际规则平🍣等统一适用，反对双重标准，反对“合则用、不合则弃”，反对一♐切未经联合国授权、与联合国🧣宪章精神相违背的🥩家法帮规。弘扬权利、义务、责任🥞相统一的国际法治精神，倡导🎺依法行使权利、善意履行义务，以国际😦良法促进全球善治。　　增强全球㊙治理的行动实效。完善全球治理，重在各国🕒起而行之，做破解难题挑战💛的行动派。坚持将本🧟国利益寓💹于全球利益之中，把对多边主🔶义的承诺落到实处。大国尤💏其要作出表率，承担大国责任、展现大国担当，为国际社会提🔚供更多公共产品，为世👰界和平发展注入信心力量。发达国家要切🕗实履行责任，兑💺现发展援助和气候融资承诺。全球南方要坚🍖持守望相助、联合自强，携手🍰捍卫共同利益。　　扩大全球治💺理的成果分享。完善全球治理要🐮以人民的获得为目标。推动落实🤟全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，更好惠及不同国家、不同群体。坚持以人民为🐙中心的发展思想，加快落实联合国2030年可持续发展🕤议程，推动经济🌸全球化更加开放、包容、普惠、均衡，缩小贫富差距，弥合发展鸿沟。营造公道正义、共建共享的安全格局⛳，建设良好的安全🎮环境。加强🤱应对气候变化国际合作，推🎛动全球绿色低碳转型，呵护人类赖以生存👝的地球家园。　　乘历史大势而上，走人间正道致远。我们要更加紧密⛏地团结在以习近🍓平同志😃为核心的党中央周围，坚持习近🌔平外交思想科学指引，高举构建人类命运🈴共同体旗帜，践行🛠共商共建共享的全球治理观，同🛢各方一道推动构建更加公🏸正合理的全球治理体系，为以🐇中国式现代化全面推进🆗强国建设、民族复⏹兴伟业营造更有利🎴外部环境，为人🔐类和平与发展崇高事业作出🔗更大贡献！真白亞夢发布🚛了限制级大片《国🏻台办发言人就台民意代表“大罢免”第二🗜轮投票结果答记者问》，引发讨论。吃得健康能🥐预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🍯人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🎑超过5克。同时💧要尽量避免含隐形盐较🥗多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多🦐的动物性脂肪，过多的脂⛽肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🎹的食物也要少吃，过多的胆固醇🛁会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🕜细粮建议不超过1/2，应逐渐增加🎯粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🗃盐超标，亚硝酸盐也可🕗能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油⬇等都要少吃。动物油的饱和脂✋肪酸含量较高，根据我国《中国居民🗞膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制🤐摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🍎可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反⏩式脂肪酸含量较📱高的食物。　　专家表示，摄入过多🛋反式脂肪酸会🛌增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升⏫高低密度脂蛋➡白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低⛰高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🗯血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大增加三高和心📗脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵👾塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是📩一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾😾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🥎到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然🌩全脂乳制品中含有较📛高的饱和脂肪，但它们能提📈高高密度脂蛋白胆固🙋醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🎓症或心血管疾病风🌀险较高的人群，建议选择低脂🐮或脱💞脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🏧成分按照含量从高到🍢低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🗂或糖，而非生乳，那就是乳🎷饮料而非奶。　　比较蛋白质含量🎫：纯牛奶蛋白质含量通🐥常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量可⏹能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养成分表：了解钙等营养成🏅分的含量，有助于作出🚨更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或📝相当量的豆制品。大豆💃异黄酮主要存在于豆制品🆒中，属于植物雌🐋激素。它是豆制品中的生物活🥍性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🙆质疏松、保护心血管等作🎽用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🚵防心血管病。新鲜的蔬果⚓中含有丰富♑的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有不🤜同的活性成分，由🤣此产生对心血管的不同影响。若👷能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆🐤科植物，会对心血管🔊起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱⛰和脂肪酸以🐪及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🌟摄入不饱和脂肪酸不但🍲不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上🔉利于动脉🛹粥样硬化的控制，有利于预防心🌰血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当✈饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🚁患者，全因死亡风险、心血管⚓病风险和心脏病死亡风📺险均有所降低。　　专家建议，每天喝👝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡😄时间为早上或者上午🐦。　　每日咖啡因摄入🛃量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖🔇啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🤢性应减少咖啡因的🔨摄入。　　茶　　日常可以👷适量喝点茶，但不宜大量饮用浓👿茶。经常喝茶🍗对身体有诸多好处，有多项🤖研究曾指出，经常🌾喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🐯中的辣椒素具有潜在的心脏保🔙护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🎋降低三高和心脑血管疾😖病的风险。 　　总之，没有直接👍能够软化血管的食物，健康饮食😁不仅仅是清淡饮食，而是在上述各🎃种食物的基础上，保持食物的👔多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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廣瀨晴子/望月愛里/Bailey Belle/相内奈菜

（青岛日报／观海新闻记者 五十嵐美奈）