云南日报：根🐊据记者成无己获取到🐦的最新动态，手机看片永彳㊙久国将于2025年08月26日在云南日报举行🥜隆重的开幕仪式🛄。专业的解决方🗑案连接

　　中新网雅加达7月24日电 　7月24日，中国驻登巴🌘萨总领馆发文提😪醒领区中😏国公民防范极端天气，谨慎参加🤰高风险旅游项目。近期，该馆领区3省多地📇发生火山喷发、暴雨洪涝、狂风大浪♉等自然灾害和极端天气，以及游船倾覆、外国游客自🌙火山和滑翔伞坠落等事件。中国🎍驻登巴萨总领馆提醒领🌖区中国公民：

　　一、关注🗡天气预报和预警信息，重视防范极端📑天气

　　领区天气、海况多变，请密切关💧注当地政府部门🐤发布的天气预报🍄和预警信息，不冒险前往警戒地🎂带，不靠近🍊悬崖和火山口等危险区域，遇有暴☕雨和大风等极端🏤天气时坚持“非必要不出行”，避免✍参与涉水活动。如遇因火山喷发、地震、道路阻断等导致旅🗾行受阻，请及时调整行程，与航空公司和🥦旅行社理性沟通，必要📚时联系我馆求助。

　　二、谨慎🙋参加高风险项目，规范穿戴救生😊设备

　　牢记本人🌇是生命安全的第一责任人，避免🕶跟风参与高风险项目。应选择有资质的🛂旅游机构，并在专业人士🦇指导和陪同🏝下参与水上和空中项目。事先需接受技能培训✂，熟悉设备使用方法，掌握自救常识。乘🍎船及浮潜时穿戴好救生衣。高龄、患有基础疾病及🚩未成年游客应谨慎📥参加涉水项目。建议谨慎参加滑翔伞、越野驾驶、挂漂🔰等高风险项目。如遇证件、财📦物掉落山下或海中，切🤷勿在缺乏安全保障条件下👷独自冒险寻找。

　　三、关注林贾💍尼火山风险，做足旅行安🐖全预案

　　近期，位于📈西努沙登加拉省的林贾尼火🚎山国家🎡公园发生多起外国游客🙉遇险事故。请登山者强化安🐖全意识，严格遵守公园管🍹理🚷部门确定的登山、徒步线路，不进🐴入未开发区域。登山前购买包含直🔔升飞机救援的境🐥外旅行保险，聘请有🚳执照的专业导游全程陪同。

　　联系方式

　　印尼报警电话：+62-110

　　医疗急救电话：+62-119

　　外交➗部全球领事保护与服务应🥠急热线(24小时)：+86-10-12308，+86-10-65612308

　　驻📧登巴萨总领馆领事保护与协助电话：+62-361-239902。

　　驻登巴🏹萨总领馆领事保护与协😺助邮箱：dps_lb@csm.mfa.gov.cn(完)

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1至7月国家铁🤠路发送货物23.31亿吨 同比增长3.3%

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游🧙客参观和林格尔土⚪城子遗址公园

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男子拒绝借宿、介绍工作等🏫需求被杀害 重庆秀山警方通🚏报

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受热🎻带低压影响，部🐸分进出海南岛列车运行秩序调整

中新网北京8月19日电 (记者 曾玥)第五届全国📇高校教师🍷教学创新大赛19日闭幕，大赛🧕总结交流大会当日在北京🤺理工大学举行。　　大赛由教育🔯部高等教育司指导、中国高等教育♍学会主办。本届大赛共有12.7万名🛳教师参加校赛，3.4万名教师参加省🚲赛，588门课程的2253名教师入围❇全国赛。大赛共评选✔出教师(团队)一等奖88项、二等奖205项、三等奖295项，优秀组织奖21项。8月19日，第五届全🛹国高校教师教学创新💾大赛总结交流大会在北京🛶理工大学举行。(主办方供图)　　中国🕗高等教育学会会长林蕙青指出，大赛创办五年来，有力推动教学创新👲，显著提升育人🐢成效。赛事⚪规模不断扩大，赛事水平不断提升，赛事🦎示范引领作用不断增强。她强调，未来教💥创赛工作，将进一🗓步优化赛道设置，进一步推🛋动大赛成果转化，进一步加强教育教学规🍹律研究。　　教育🍩部高等教育司司长周天🕟华表示，大赛已成为推动教学🏦改革的引擎、促进教师交流的纽带、展🤵示育人风采的舞台。他提出，要勇担🃏教育强国建设新使命，落实好高等教育综📯合改革的新要求，争做🧣引领未来的“中国金师”。　　赛事期🈶间还举办了“新时代高水🏓平高校教师队伍建设⛏成果展”和6场学术活动。成果展展示了各🐔赛区高♑校建设高素质专业化高🤽校教师队伍的特色、亮点与创新举措，学术活动则围绕人工🥨智能时代拔尖创♊新人才培养的思考与实🌸践等进行交流分享。(完)【日本片源更新机制】朝健企业管理咨🦗询销售部日前上线的🌵深度调查片《网片网址》，聚焦✅手机看片永彳久国竞猜🌪骗局，从龙头乡一桩真实彩📜票纠纷出发，全面🍺剖析其背后的利益操控，评论区💶观点火药味十足。长沙晚➗报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘🦎踞在城市上空，近日天👤气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节📡炎的🍻发病率也悄然上升。近期，湖南省🆖第二人民医院骨关节🛋运动医学科门诊就😃接诊了不少此🐐类患者。来自娄⛸底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练👕习惯，入夏后锻炼的频率🔪和时长也随之增加，却不料双膝关节🗽出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🛹像学检查后，该🔡院骨关节运动医学科主任、主任医师李🐦宝军诊断🏰患者为双膝关节骨性🌟关节炎。其实，像王大爷这🌙样因秋季防护不当引🔓发关节问题的情😃况并不少见，高温潮湿的🧛气候特点与人们不🥪良的生活习惯🗜相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🥜膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着🏻膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公😧园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算🍩热，多练练储备体🚀力”，不仅把晨练🔛时间从一小时延长到一个半🕯小时，还跟着老伙🤬计们加了爬小山的项目。　　起初只🍟是膝盖有点发僵，王大爷没当回事📖，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的台💩阶，膝盖突然一阵刺🍥痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶❄紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软骨磨损得厉🦌害，关节💤腔里还有积液，是典型的膝关节骨性关👹节炎急性发作，跟这秋老虎天的特殊气🥊候和他最近的⏲锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的🤬门诊里，这样的案🔉例并非个例。秋老😻虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🌙不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老🛎虎的温差陷阱，保护膝盖的关🚽键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🔭要避免空调冷风直吹。膝关节若长时间🕟被冷风直吹，局部温度骤降🚛会导致关节液📢黏稠度升高，其对关节的📠润滑作用减弱，关节活动时的摩♑擦阻力随之增大，可能直接造成膝🍹关节损伤。同时，低🖼温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺🎓血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负💵担，还会降低关节🕔稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保🛢护膝盖不是不能运动，而💬是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候💷特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🦁的平地快走、游泳(尤其🕝是自由泳和仰泳)、骑自行车都🎗是不错的选择——这些运动🛢对膝盖的压力小，还能锻炼✅腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖负重⚽，同时水流的阻力又能增强📨肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🌎膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🍔择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前👼要充分热身，时🍡间比夏天延长5分钟，让肌🚸肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸🏼，帮助肌肉放松，同时及🙇时补充温水和电解质，避免脱水导致😵肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝👯关节受到湿气侵袭，进而诱发🤞关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿🎙器或除湿🛏机将室内湿度稳定在50%～60%，还可🛹以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢➰血液循环，增强关节对湿度📜变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避😶免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝📅盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失🚒，间接😐保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的📓“基础课”，秋日贴秋膘⚾更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🍴夜宵，多吃富含蛋白💞质、钙和维生素的🍱食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌✴肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素🌚则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐🎢多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🐉饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🌜或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮暴食。　　对于已🐪经超重的人，秋日减重更要循序🗼渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运⛳动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🙈来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在😐秋老虎天气护膝，看似是应对🥏特殊气候的权宜之计，其实是🔟长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月🤥板一旦严重磨损，就无法再生，就👾像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原🐾因引发的膝关节疼痛持🎡续加重，或休息后仍无明显缓👿解，需及时就医。通过专业🈂检查排除其他问题后，可在医生📧指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避🍚免小问题拖成大隐患。新闻改编：《家有孩子要小心🎒！家家都👻有的这种东西，孩子容易误喝进医院！》还原🐛震惊全国的大案现场。中新网西宁8月19日电 (李隽)19日，记者从青海省发展和🏾改革委员会获👂悉，该省👯建立民营经济发🤹展指标监测体系，印发《青✨海省民营经济发展指标监测⏪工作方案(试行)》(以下简称《方案》)。旨在精准掌握民营🕒经济发展状况，科学评估政策🗝实施成效，通过常🚀态化监测与动态预警，为进一步推动😅民营经济高质🏵量发展提供数😄据支撑和决策参考。　　据悉，《方案》从发展活力、创新能力等8个维度，设置民营经🗂济增加值、三次产业比重、民间投资增速、税收贡献、促进就业等54项量化指标，力求客观准🎗确全面反映民营🚢经济发展情况，助力🐠民营经济健康发展、高质量发展。资料图为税务人员➿深入民营企🚧业了解经营及备耕情况。黄龙 摄　　立足🦆青海省民营经济发展特点，该省围绕民营经🗑济健康发展、规模发展、结构优化等🏒选取合适指标，将民营经济参与“四地”建🍔设情况纳入指标体系，既反映一般、又突出重点，体现民💐营经济健康发展，涵盖新发🎣展阶段的要求。　　青海省充分考虑民➿营经济动态发展趋势，监测指🗼标在统计时具备时间上的可🚬比性。同时，民营经济发展🤩指标监测体系具有一❓定时期内客观反映民营经🎢济发展情况的能力，保持相对稳定，便于比😒较和分析民营经济持续发展过程并👛预测其发📄展趋势变化。　　民营经济发展指🎫标监测🦈体系从经营主体角度，围绕市场准入、要素获取、权益保护3个维度，反向评测经营🚪主体获得感，充分了解民🚼营企业对于政策制💺定落实的想法建议、营商环境建设🥋情况以及权益诉🌼求解决的满意度，让经营主🥃体有感有得。　　下一步，青海省发展和改革🛤委员会将通🚏过指标数据开展效果评📆估，客观分析民营经🧜济运行情况，探索评⛎价民营经济对经济社会发🏐展的贡献与作用，深入研判⛳民营经济发展新📹情况新问题，优🍚化调整促进民营✝经济发展政策措施，助力青海民营🌲经济持续、健康、高质量发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 成无己）