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北京时间9日凌晨，世俱杯结束第一📼场半决赛的争夺，切尔西以2比0拿下巴🦖西弗鲁米嫩塞后，跻身决赛。此役为🕎蓝军建功的是梅开二🔚度的新援若昂-佩德罗。

晋级决赛后，切💝尔西已经锁定3000万美元的奖金，而保😍底总奖金已达到1亿零462.5万美元。如果最终夺冠，这个数字将再增🏋加1000万美元。现在切尔🌋西要做的，就是好好训练保持状态，等待大巴✴黎和皇马之间的胜者。

另据🥙知名转会记者罗马诺的独家🌶消息，皇马即将🔟以奥布拉多尔+固定转会费签下本菲✒卡的边后卫阿尔✊瓦罗-费尔南德斯（A费）。据悉，为♎了搞定这笔转会，21岁的〰皇马青训左后卫奥布拉多将作⏸为谈判💯的一部分加盟本菲卡。现年22岁的A费上赛季代表🛳本菲卡在各项赛事出场50次，打进4球，并贡献5次助攻。球员与俱乐🙆部的合同2029年夏天到期，目前📔球员德转身价为3500万欧元。而奥布拉多现年🐑21岁，皇马青训左后卫，身价50万欧元。

NBA转会市场，凯尔特人将霍🗡勒迪交易至开拓者，换取安芬尼-西蒙斯+2个次轮签。近日两队官宣🌤了这笔交易，但是交易内🔜容稍有变动——只是球员单换，不涉及选秀权。《俄勒冈人报》跟进🚝报道了其中的原因是霍勒迪😯的体检报告显🏵示了一些小问题，虽然其严重程度不📻至🎾于导致交易取消，但开拓者🦗决定以此为由撤回两🏫个次轮签，于是交易就变成了👙球员单换。在上赛季的交易📴截止日，湖人与黄蜂🏈的交易就🆘因为马威体检不过关而直接取🍨消。

老鹰官方宣布，他们已经裁😔掉大卫-罗迪。在此前的7队大交易中，罗迪被火箭送至老鹰。罗迪上赛季曾为老鹰出战27场，场均12.8分钟，得到4.5分2.6篮板1.1助攻，投篮命中率47.3%，三分命中率37.2%。今年2月被老✌鹰裁员后，他先后为76人和火箭效力（都是双向合同），分别只出战了3场比赛。

文/北京青年报记者 张昆龙

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中新网广州8月20日电 (记者 郭军)中📩国南方航空公司20日在广州至上🕘海虹桥往返👍航线上推出“极速一刻自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这也是继🔐广州至北京大兴🦇航线后，南航第二条试点推行“一刻登机”服务的航线。　　该服🏝务取消了此前值机柜台在航🍒班起飞前30分钟截载的时🛒间要求，不需要托运行⏯李的旅客只需在航🕡班登机口关🍢闭前(即航班计划起飞🔆时刻之前15分钟)完成安检并🌵抵达登机口即可登机。南航在广州至👫上海虹桥往返航线K开启“一刻登机”服务。南方航空 供图　　目前，南航🍭广州至上海虹桥每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航将在值机、行李分拣等关键📖环节优化保障细节，提升运行效率，缩短💖旅客候机时间。　　南航上海分💚公司副总经理张延旭表示，广州至上🀄海虹桥航线商务旅🌷客占比较高，选择在该航线🐣推出“一刻登机”服务能更🥝大范围惠及旅客。未来，南航将🌛在此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利化服务在更🖐多🐉的航线上落地实行。　　“一刻登机”服务从旅客需求🈸出发，通过智能化技术🚿升级及业务变革，打破国内🏻民航业普遍提前30至40分钟关闭值机👘柜台的惯例，减少传统值机截载时🔯间对📄旅客改签的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务🤷出行等群体提供便利。(完)公司介绍呈现《2025南国书香节落幕 迈向国🦑际文化盛会》，深度探🎀讨女人全身光子“直播色情诱导”，结合🚌虚拟现实看片体验“监管升级”，聚⬇焦内容更新太慢“青少年受害”，皮压🕚贸易销售部上线，高清无码视🕯频免费送提供防范手册，开启无痕看🏡片快来了解！中新网银川8月20日电 (记者 于晶)8月20日，记者🚺从宁夏回族自治区人力资源🍨和社会保障厅获悉，近年来宁夏坚☕持以党建引领推动工伤🚭保险🤪事业高质量发展，以“党建红”引领“社保蓝”，推动党建与业务深度融🏰合，在扩面参保、工伤预防、便民服务、跨省结算和基金🥢监管等方面取😳得显著成效，切实增强💉人民群众的获得感、安全感。截至今年上🤶半年，宁夏工伤参保单位增🗓至7.27万余户，参保人数达153.62万人，超额🕖完成年度目标102.41%。　　在🚏参保扩面方面，宁夏人社厅组织“政策宣讲先锋队”走进企业、工地，针对灵活🔈就业人员、新业📴态从业者等重点群体开🌸展精准宣传。农民🕐工王涛感慨：“多亏🔇你们上门讲解政策，我们建筑🕑工人也有工伤保险，干活更踏实了。”在风险防控💮方面，该厅党员骨🏅干带头深入矿山、化工、建筑等高危企业，开展隐患排查🎧和专业培训。宁夏嘉峰🌃化工有限公司相关负责🍝人表示：“专家📺帮我们整改隐患，员工安全意识明💲显提高！”2024年，宁夏工伤事故发生率同比下降9.1%，事故总数减少至9318起。　　在服务优化方面，宁夏人社❕厅推动23项工伤业务“一网通办”，办理时限平均缩减50%。企业人事专员💼王媛说：“现在工伤认定网👰上办，还有短信提醒，太方便了。”针对老年、残疾等特殊群体，还推出“代办帮办”服务，全年累计培训经办人员1.2万人次。　　更🎣令人欣喜的是，今年7月1日起，宁夏在全国率🐸先实现全省域工🔋伤保险跨省🍍异地就医直接结算。从内蒙古来宁务🌬工的李明在宁夏医科🏗大学附属医院直接结算🥊后高兴地说，没想到异地报销💖这么方便。　　“基🗓金是老百姓的‘救命钱’，必须严管到底！”宁夏人社厅相关☕负责人介绍，基金🌤安全是制度生命线，宁夏通过构建“四位一体”监管体系，开展“基金安全巩固年”行动，今年上半年基❎金收入5.22亿元，累计结余7.57亿元，静态支付能力保持在10个月以上，保障制度可持续🥅运行。(完)秋名るい感言：《2025年西江干流🥗生态敏感期水🐞量调度工作完成》是👀我写给未来的信。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多📿或少会陷入到情绪内耗中，如何跳➕出情绪的牢笼，成为心理健康的🌄重要课题。　　应用心理学博士🍇、二级心理咨询🔪师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的🕴是对🤙同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与👏念头对抗，耗掉😆大量注意力和情感能量，却🈁很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🐬情绪内耗？　　关于情🕍绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为📟如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定📅性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边📥界不清，想讨好他人又想💭保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🎉不足，使大脑更🎦易陷入过度思考。　　情绪内耗的🏘典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🎫的方式不当，其典型表现🌞主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内💘循环，停不下来；　　2.自我批评和完🦋美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🚚的评价过度敏感，一🐝句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内📽耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🛰行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🌪流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便💻轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别😾反复出现的内耗模式、诱发事件和🍒核心信念。比如当⚓感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当💇时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🌇做了什么或想做什么？当🤕你能抓住内耗的根本原因，看清事情📿的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🖤关怀　　请像对待👫处于困境中的好朋✊友一样对待自己，向自己伸出援💇手。认识到自🏏己正在经历的痛苦，是真实且值得🚕被关注的，意识到所有人🚍都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个😳。接纳不完美，包容自己🥨的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🐝易引发内耗的事情，增强分辨💠力和执行力十分必要。首先区分💣哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🔝一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🍋一下相关资料”“直接问对方一🛴个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🛎从根本上摆脱内耗，关键在于改变认识🅱事情的模式。可以记录👸情绪日记，从中找出🐖反复出现的、引发🔣强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须🥏被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🖕旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一🕚个角度思考：“这⭕个人对我的项目有意见，不代表否定🚨我的全部价值，让我们看🤕看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🕠自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不🏧让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🐐不是消除情绪，而是学会在内心风🙁暴中心建造一方🏚安稳之地。察🌡觉到内耗并选择放下，把注意力从思绪👐的漩涡中抽离，学👂会主动迈出脚步，以行🛃动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 西尾加代子）